Воспитание веса:
Если бы атлеты питались, как нормальные люди, они бы никогда не видали своих медалей. Мы попытались выяснить особенности рациона в разных видах спорта.
Конный спорт
По международным стандартам, жокею нельзя быть тяжелее 52,5 кг. Весить меньше 50 кг тоже запрещено: слишком легкому наезднику сложнее управлять лошадью. Поэтому а карманы таким «пушинкам» подкладывают грузки.
Питание. Чтобы держать вес, наездники голодают, принимают мочегонные и слабительные средства, а перед скачками по несколько часов парятся в сауне. Примерный завтрак жокея – тост и чай без сахара, обед – 150 гр рыбы или курицы, овощной гарнир, чай без сахара. Ужина нет. Иногда между заездами спортсмены позволяют себе выпить подсоленной воды или чаю с микроскопическим бутербродом
Сумо
Чтобы рассчитывать на победу в высшем дивизионе, необходимо весит не меньше 120 кг.
Питание. Борцы едят дважды в день, но очень плотно. Основа их рациона – тянко, высококалорийное блюдо наподобие рагу. Как правило, в его состав входят курятина, соевый сыр и овощи. Однако в каждой школе сумо есть свой рецепт. За один присест спортсмен поглощает до 3 кг спецпитания. А вечером чемпионам позволено записать плотную трапезу пивом.
Тяжелая атлетика
Спортсмены самый тяжелой весовой категории более 105 кг на деле часто набирают свыше 130 кг.
Питание. Тяжелоатлетам нужен «качественный вес» - мышечная масса, а не жир. С этой целью они поглощают много белковой пищи: яиц, мяса, творога. Чтобы пища хорошо усваивалась, штангисты едят 5-6 раз в сутки. Для восстановления сил атлетам просто необходимо спать днем: желательно дважды. За время отдыха силы спортсмена восстанавливаются и аппетит разыгрывается снова.
Большой теннис
У теннисистов должно хватать сил на мощные удары во время затяжных матчей. Щуплые на корте просто не выживают! Средний вес женщин в этом виде спорта – 60 кг, мужчин – 80 кг.
Питание. Для теннисистов важно подпитывать мышцы в течение всего дня. Поэтому они едет 5-6 раз в сутки, налегая на «медленные» углеводы. Во время соревнований «ракетки» съедают рекордное количество «энергетиков» - макарон и бананов. Также в ходу яйца (например, Мария Шарапова может среди ночи заказать в номер тосты с вареными яйцами – для подкрепления сил) и рыбы – источник омега-жирный кислот, которые помогают бороться с усталостью.
Если бы атлеты питались, как нормальные люди, они бы никогда не видали своих медалей. Мы попытались выяснить особенности рациона в разных видах спорта.
Конный спорт
По международным стандартам, жокею нельзя быть тяжелее 52,5 кг. Весить меньше 50 кг тоже запрещено: слишком легкому наезднику сложнее управлять лошадью. Поэтому а карманы таким «пушинкам» подкладывают грузки.
Питание. Чтобы держать вес, наездники голодают, принимают мочегонные и слабительные средства, а перед скачками по несколько часов парятся в сауне. Примерный завтрак жокея – тост и чай без сахара, обед – 150 гр рыбы или курицы, овощной гарнир, чай без сахара. Ужина нет. Иногда между заездами спортсмены позволяют себе выпить подсоленной воды или чаю с микроскопическим бутербродом
Сумо
Чтобы рассчитывать на победу в высшем дивизионе, необходимо весит не меньше 120 кг.
Питание. Борцы едят дважды в день, но очень плотно. Основа их рациона – тянко, высококалорийное блюдо наподобие рагу. Как правило, в его состав входят курятина, соевый сыр и овощи. Однако в каждой школе сумо есть свой рецепт. За один присест спортсмен поглощает до 3 кг спецпитания. А вечером чемпионам позволено записать плотную трапезу пивом.
Тяжелая атлетика
Спортсмены самый тяжелой весовой категории более 105 кг на деле часто набирают свыше 130 кг.
Питание. Тяжелоатлетам нужен «качественный вес» - мышечная масса, а не жир. С этой целью они поглощают много белковой пищи: яиц, мяса, творога. Чтобы пища хорошо усваивалась, штангисты едят 5-6 раз в сутки. Для восстановления сил атлетам просто необходимо спать днем: желательно дважды. За время отдыха силы спортсмена восстанавливаются и аппетит разыгрывается снова.
Большой теннис
У теннисистов должно хватать сил на мощные удары во время затяжных матчей. Щуплые на корте просто не выживают! Средний вес женщин в этом виде спорта – 60 кг, мужчин – 80 кг.
Питание. Для теннисистов важно подпитывать мышцы в течение всего дня. Поэтому они едет 5-6 раз в сутки, налегая на «медленные» углеводы. Во время соревнований «ракетки» съедают рекордное количество «энергетиков» - макарон и бананов. Также в ходу яйца (например, Мария Шарапова может среди ночи заказать в номер тосты с вареными яйцами – для подкрепления сил) и рыбы – источник омега-жирный кислот, которые помогают бороться с усталостью.
Комментариев нет:
Отправить комментарий